Vivemos em um dos momentos em que se vem falando da importância de se estabelecer o cuidado com a saúde mental, e se não dermos a devida atenção, pode ser que entremos em um oceano ainda não navegado antes, pois se adentrarmos a esse oceano que também pode ser imenso, podemos precisar de ajuda para voltarmos ao ponto de origem.
Causa e Solidão
Como muitas pessoas podem passar por isso, é essencial salientar que todos, como temos momentos de alegria, também podemos ter momentos de tristeza ou angústia. Logo, maus pensamentos podem querer tomar conta da nossa mente.
É importante que, ao depararmos com momentos inconvenientes, procuremos não ficar repetindo os mesmos pensamentos, e nos distrair um pouco pode ser uma dica para desviar a forma como esses pensamentos invadem nossa forma de pensar.
Solidão - Como sabemos, a solidão não é o mesmo que solitude, assim, como é bom passarmos momentos relaxando e fugindo do incômodo do mundo moderno, passar por momentos, isolado do mundo e distante de pessoas não irá lhe fazer bem, pois sabemos como seres humanos que somos, precisamos uns aos outros para trocar ideias e mantermos engajados socialmente.
Como Evitar a Depressão?
Passar por momentos solitários, procurar se isolar ou se ocultar pode ser indícios que precisam ser observados, mesmo que não devamos imaginar que estejamos entrando nesse oceano um tanto tenebroso, visto que, de nenhuma forma, queremos adentrar nesse oceano sombrio.
Evitar o isolamento social é importante, bem como evitar ficar no quarto solitário por longo tempo, como também evitar o uso excessivo de exposição às telas por longos períodos.
Por exemplo: passar muito tempo em jogos, redes sociais ou canais de streaming pode ser um fator que contribui bastante para o desgaste mental e isolamento.
Maneiras de Combater a Depressão
Amigos - Caros amigos! Quem não tem gato, caça com sapo! Rsss. Enfim, amigos podem servir de boa ajuda para esses momentos de interação, que além de ajudar a sair dessa zona, poderão te distrair e auxiliar nesse momento.
Sair - Sair de casa pode ser uma boa opção, como passear por lugares onde tem bastantes pessoas em volta pode valer a pena, bem como ir à praça, passear na orla, ir ao shopping, cinema, ou aquela corridinha, ou caminhada ao parque também pode te ajudar na forma física e interagir com pessoas.
Rever parentes - Às vezes não damos conta de como passamos tempo sem visitar alguns parentes e, fazer uma visita aleatória a algum familiar que já tenha visto há um bom tempo, servirá de ajuda nessa ocasião.
Ajuda Social
É importante entender que nem todo mundo vive ao mesmo tempo, em mares calmos e, como neste assunto, devemos, como familiares, amigos ou companheiros, procurar entender o próximo e saber se está tudo bem com o outro. Embora a terapia possa ser um diferencial e que poderá fazer bem ao indivíduo nesse momento.
Nem todo caso é o mesmo, sistemas de apoio emocional podem servir nesses momentos de angústia ou tristeza, onde o cidadão que esteja passando por momentos como esses poderá recorrer ao CVV. Centro de Valorização da Vida, que pode ser atendido pelo telefone (188) ou pelo RAPS, que é a Rede Psicossocial do SUS. Em qualquer forma, esses canais podem valer de grande ajuda a pessoas que enfrentam situações semelhantes.
Ajuda Médica
Em momentos de grande solidão ou tristeza profunda, em que esses sentimentos não vão embora, a melhor estratégia que temos é pedir ajuda, pois é importante saber que este momento pode ser levado em conta com grande seriedade e entender que precisa de alguém que entenderá esse momento sem discriminação ou constrangimento ao qual esteja passando.
Um profissional poderá ser de grande valia para momentos de extrema solidão e angústia, onde ele prescreverá o tratamento e uma rotina que lhe permitirá ter o controle da sua vida novamente e sentir-se mais leve e de bem com a vida, a respirar ou navegar por águas mais tranquilas, pois é o que todo cidadão precisa para manter-se em dia com sua saúde física e emocional.
Conclusão
Momentos conflitantes são uma condição dos seres humanos e que não devemos nos aprofundar em momentos de angústia e tristeza. Saber que, como seres humanos, precisamos de uns aos outros, e como pode ser bom ter alguém por perto para desabafar, sorrir, abraçar e amar, como sentimentos únicos que só a companhia de alguém poderá surtir esse efeito, e entender que os momentos da vida são passageiros.